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Le lait est il un aliment a conserver dans votre régime alimentaire ou un poison ?

Personnellement j’ai arrêter de boire du lait il y a une dizaine d’années après avoir lu un livre et des articles qui parlait du lait. Cela a été un arrêt difficile car j’adorai mon bol de lait du matin et boire un verre de lait au lieu d’un café, je pensais que cela était meilleur pour la santé et j’adorai manger des biscuits avec du lait. Malheureusement j’ai appris que le lait n’était plus un aliment aussi bon que les médias et les publicitaires et autres veulent bien nous faire croire. De nombreuses personnes me disaient d’arrêter ma consommation de lait prétextant que c’est un poison remplis de mauvaises graisses…

D’ailleurs étrangement lorsque j’ai arrêté de boire du lait que j’ai remplacé par du lait de soja, mes troubles et maux de ventre ont disparu comme par enchantement. Car en effet j’étais très souvent ballonné et j’avais des maux au ventre suite à mes verres de laits… étrange que cela disparaisse avec l’arrêt du lait !

Et pourtant j’étais passé progressivement du lait entier au lait 1/2 écrémé vers 20 ans, puis au lait écrémé 10 ans après, mais j’avais toujours mal au ventre en buvant du lait ! …a vous de vous faire votre opinion !

Comment le lait perturbe votre métabolisme

Un article du site lanutrition.fr

Le lait active des facteurs de croissance et favorise la prolifération cellulaire en envoyant des signaux métaboliques aux cellules.

Le lait est l’aliment développé par l’évolution des mammifères pour le développement des nouveau-nés. La consommation de lait de vache et de produits laitiers tout au long de l’existence est un comportement relativement récent dans l’histoire d’Homo sapiens puisqu’il apparaît dans de petits foyers humains il y a dix mille ans environ (sur les 7 millions que compte l’espèce humaine).  Cette consommation tout au long de la vie ne prévient pas les fractures osseuses comme le fait croire l’industrie laitière, et elle a des conséquences sur la santé que l’on commence seulement à cerner.

Lire : Pas besoin de lait pour être en bonne santé, disent 2 chercheurs de Harvard

La consommation de lait de ruminant au-delà de la période néonatale est associée à une augmentation de la taille moyenne de l’enfant et de l’adolescent. Elle est aussi associée à un risque accru de diabète de type-1 chez les enfants à risque, de maladies auto-immunes (comme la sclérose en plaques) et de certains cancers (prostate, ovaires) ; mais elle est aussi liée à un risque plus faible de cancer du côlon… Les effets biologiques du lait sont donc complexes mais réels.

Lire : Le lait entier accélérerait la progression du cancer de la prostate

Lire : Nouvelle preuve que le lait de vache augmenterait le risque de diabète de type 1

Un nouvel article du Journal of Nutrition présente les voies de signalisation dans lesquelles le lait s’immisce pour favoriser la croissance, la prolifération des cellules et probablement certaines pathologies. Selon les chercheurs allemands qui ont réalisé cette revue de littérature, deux grandes catégories de constituants du lait envoient des signaux aux cellules humaines : certains acides aminés et les micro-ARN.

Tout d’abord, le lait contient du tryptophane, un acide aminé favorisant la synthèse de sérotonine, qui elle-même augmente la sécrétion d’hormone de croissance. En effet, la consommation de lait accroît les taux d’hormone de croissance, mais aussi du facteur de croissance IGF-1. Les protéines du lactosérum (whey) fournissent aussi des quantités importantes d’acides aminés branchés : leucine, isoleucine et valine. Or la leucine active un complexe cellulaire important pour la croissance et la prolifération des cellules (mTORC1). Ce complexe est impliqué dans différentes maladies de civilisation : obésité, diabète de type-2, hypertension, maladie d’Alzheimer, cancer de la prostate. Les acides aminés branchés sont d’ailleurs utilisés par les sportifs pour augmenter leur masse musculaire.

Lire : Comment augmenter la force musculaire

En parallèle, le lait contient de petites vésicules appelées « exosomes », mesurant 50 à 100 nm, à l’intérieur desquelles se trouvent des fragments d’ARN : les micro-ARN aussi nommés « miRs ». Les micro-ARN contrôlent des gènes en s’associant aux séquences d’ARNm. Or le lait contient des concentrations particulièrement élevées d’ARN ; ces micro-ARN jouent un rôle dans le développement du système immunitaire du nouveau-né, mais qu’en est-il plus tard ? Dans les vésicules, les micro-ARN du lait de vache sont protégés de la dégradation : ils résistent à la chaleur, si bien que le lait pasteurisé en contient toujours des concentrations non-négligeables !

Les micro-ARN du lait passeraient la barrière intestinale pour rejoindre la circulation générale. Plusieurs micro-ARN du lait de vache auraient un effet néfaste sur la santé humaine :
•    miR-21 : véritable oncogène, il contribue à la prolifération des cellules dans le cancer du rein.

•    miR-103 : tout comme miR-21, ce micro-ARN favoriserait l’adipogenèse, c’est-à-dire le développement du tissu adipeux, et donc l’obésité,
•    miR-29b : ce micro-ARN maintient des niveaux élevés d’acides aminés branchés dans le sang, phénomène qui favoriserait la résistance à l’insuline. A noter d’ailleurs que tous les laitages ont un index insulinémique élevé, c’est-à-dire qu’ils entraînent une sécrétion importante d’insuline.

Certains de ces effets biologiques du lait sont confirmés par l’épidémiologie, d’autres pas. Par exemple, en dépit d’une stimulation importante de la sécrétion d’insuline, il n’y a pas aujourd’hui de preuves que la consommation de lait ou de produits laitiers augmente les risques d’obésité ou de diabète de type-2.

Source

Bodo C Melnik, Swen Malte John et Gerd Schmitz. Milk is not just food but most likely a genetic transfection system activating mTORC1 signaling for postnatal growth. Nutrition Journal 2013, 12:103. 25 juillet 2013. doi:10.1186/1475-2891-12-103.

Un article sur le lait ici et je viens de voir qu’un nouveau livre existe à propos du lait

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